張家豪的部落格

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。【原來如此】：

現代人使用眼睛的頻率遠高過以往，上班族眼睛盯著電腦螢幕工作，菜籃族盯著螢幕看股市波動，下班後也盯著電視螢幕或是看手機，所以眼睛非常容易的疲勞與酸痛。

這些近距離細緻工作或閱讀書寫工作，會造成眼睛疲勞的各種症狀，例如眼睛乾燥酸澀、視力減退、頭痛、頭暈、眉骨酸痛、甚至噁心嘔吐、食慾不振、慢性消化不良等全身症狀，。

要治療眼睛疲勞，除了生活有規律，休息睡眠要充足外，要針對造成眼睛疲勞的原因加以改善，如果是工作環境或照明引起，則要改善。

此外按摩眼睛周圍的穴位也非常有效，雖然說按摩眼睛穴位與太極拳無關，但是練武術不是需要眼觀四方嗎?所以經常按摩可以讓視力清晰，消除身體的不適。

▲ 動作一、

雙手搓熱約36次…▲ 手掌敷在眼睛約30秒，至少作3次。▲ 動作二、

以手指指腹按摩眼內角的「睛明穴」，每次至少54次。▲ 動作三、

以食指節延著雙眼的四周刮按眼眶骨▲ 上沿著眉骨，下順著下眼眶骨，一上一下為一次，每次至少作36次。

以上按摩每次至少練習三次。李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。

個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。

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